【话题】健康看球绿色观战

编者按：北京时间6月13日凌晨，巴西世界杯正式开战，广大球迷摩拳擦掌，期待这场足球顶级盛宴。但由于时差关系，中国球迷又必将开启熬夜看球赛的生活。比赛虽然精彩，但连续熬夜观看对健康的影响不可小视。本期话题将围绕“熬夜看球赛对身体的危害”告诉你怎样健康观赛。

连续熬夜看球赛会带来哪些健康隐患呢？

★眼部疾病：长时间超负荷用眼，会出现眼肌疲劳，再加上电视辐射对角膜的影响会使眼睛感到疼痛、干涩、发胀，出现视力下降、干眼症甚至结膜炎。

★记忆力下降：熬夜者因睡眠不足会出现精神不振、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。影响白天的工作和生活，甚至发生交通事故和工作错误。

★抵抗力下降：因熬夜会打乱生物钟的规律，削弱人体免疫，使身体抵抗力下降，容易发生感冒、腹泻等的疾病。

★心血管疾病风险增加：连续熬夜使人的交感神经持续处于兴奋状态，再加上看球时情绪起伏不定，增加心脑血管病的风险，甚至出现脑溢血等病症。

★胃肠道疾病：疲劳本身容易伤胃，情绪激动也会使胃酸分泌过多，在熬夜时常常以零食、凉菜甚至饮酒来助兴和填补饥饿，会增加消化道负担，导致消化功能紊乱，诱发急性胃肠炎、甚至出现消化道出血。

★呼吸系统疾病：因为看球赛喜欢三五成群增添气氛，抽烟喝酒、使用空调，使室内空气不畅，细菌、病毒滋生，电视屏幕显像时会产生大量正离子，使室内空气中负氧离子减少，让人感到缺氧、头昏、胸闷甚至感冒、咳嗽。

★皮肤受损：一般来说，皮肤在晚上10点到凌晨2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，就会使皮肤干燥、弹性差、营养缺乏，出现皮炎、皮肤瘙痒等问题。

因此患有心脑血管疾病，如高血压、冠心病、脑动脉硬化等人不适合熬夜看球赛，避免疲劳和情绪激动出现猝死等意外事件的发生；从事驾驶、高空作业、精密机床等富有危险性职业的人也尽量少熬夜，保障白天工作时自身和他人的安全；对于高脑力劳动者，如学生、教师、医生等，也避免在第二天有工作时熬夜看球赛，否则会造成工作误差甚至引发医疗纠纷；老年人也要适可而止的熬夜，熬夜会导致睡眠功能障碍、免疫下降诱发各种身体疾病的产生。

那应该如何健康看球呢？

首先理性安排好自己的作息时间，确保娱乐、工作、休息都不误，不一定每场比赛都观看，如果有自己钟爱的球队比赛必须看，第二天工作学习分量适当减轻。熬夜后一定抽时间补充睡眠，在熬夜时保持室内通风良好，限制饮酒量，准备一些清淡容易消化的食品、水果等补充能量，填补饥饿，有高血压、冠心病的人要按时服药，把血压控制良好，准备一些急救药品如速效救心丸、硝酸甘油等，在情绪激动后胸闷不适时舌下含化。

建议饮用一些绿茶或枸杞水，多吃一些富含维生素B族的全谷类的食物既可补充大脑功能也可增强皮肤抵抗力，补充能量可以选择鸡蛋、牛奶、坚果、水果等。

（全科医学中心王翔蒋晓岚）