别让雾霾卡住脖子

健康话题 编者按：处于十面“霾”伏的我们，应该如何做好大雾天气的自我保健？本期《健康话题》邀请我院呼吸科主任刘跃建为大家支招。

大雾天容易引发呼吸系统疾病

清晨起床或者中午时分，清喉咙或者擦鼻涕的时候，不少人都会发现，纸巾上会有一些黑色的小尘土颗粒。

雾霾天气中污染物容易凝结悬浮。污染物、细菌在雾天进入呼吸道后，会引发上呼吸道感染。如果大雾连日，又没有即时就医，就有可能进一步引发下呼吸道疾病、气管炎，如果污染物进入肺泡沉积，更严重的疾病将接踵而至。

戴口罩只有部分特定人群才需要 雾天，人们出门第一时间就会想到戴口罩，为的就是防止呼吸道疾病。以至于近段时间，很多商家的口罩都出现了脱销的情况。

事实上，不是每种口罩都能起到隔离污染物的作用，比如美女们喜欢戴的卡通口罩，基本上都是纯棉材质，不含过滤材料，对于雾天中有害物质，没有太大的隔离作用，只能说是中看不中用。如果想戴口罩防止污染物，就要使用工业标准的N90口罩或是医用标准的N95口罩。

然而，并不是所有人都适用于戴口罩。医用的N95口罩长期佩戴需要经过医学培训，否则会在一定程度上影响呼吸，因为戴N95口罩晕倒的例子也不少。恶劣的空气没遏制，自己先晕了。

要知道，佩戴口罩，本身就会使体内的废气难以排出，对身体还是有一定副作用的。

需要在大雾天戴口罩的主要是：有慢性支气管炎、肺气肿病史的人群，患有糖尿病、肾衰竭需要预防感染和并发症的人群。对于免疫力正常的普通人群来说，全民戴口罩，是完全没有必要的。

遛弯时间最好选择在中午和下午 很多老年人，都有早起遛弯的习惯，但在雾天的早晨，大雾没有散去时遛弯，是最容易感染呼吸道疾病的。所以，在大雾天，中老年人最好选择在中午和下午去公园遛弯，这样可以最大限度地降低得上呼吸道疾病的危险。需要特别提醒的是，如果是在晴朗的天气，遛弯最好的时间还是在早上。

对于所有人来说，大雾天应在早晚减少不必要的外出，避免在大雾天进行公共聚会，预防交叉感染。

空调房间温度最好保持在16-18℃ 长时间坐办公室的白领，因为很多办公室使用中央空调，由此最好能隔半小时就到阳台等通风的地方去呆上几分钟。这样，在出门的时候，身体的免疫系统的调节能力才能跟得上，突然在高温的室内来到温度较低的室外，这样的行为在大雾天是很危险的。

如果是在家里，可以控制空调的温度，就最好把温度控制在16-18℃之间，并且要经常开窗换气。

看护孩子的家长要随时关注自己的健康

传染得上呼吸道疾病，如果平时在照顾孩子，又发现自己有呼吸道感染的苗头，千万不能扛着，要第一时间就医。

如果家里有人得了呼吸系统疾病，没生病的家庭成员可以短期少量吃一点抗病毒药，但千万别滥用抗生素，导致最后得病时药效打折扣。