人老了，真的会“缩水”吗？脊柱外科医生揭秘：这4种情况要当心！

经常听到子女感叹：“爸妈年轻时个子挺高，怎么老了感觉‘缩水’了？背也驼了，路都走不直。”很多老人觉得这是自然规律，忍忍就过去了。我是脊柱外科医生，我想告诉大家：变矮和驼背虽然常见，但并不完全是“理所当然”的！ 这背后，是脊柱正在经历一场漫长的“磨损战”。  

一、人的个子去哪了？

真相：你的“软垫子”干瘪了

把脊柱想象成一串珍珠项链，珍珠之间的“软垫子”就是椎间盘。年轻时，垫子水分足、弹性好，把脊柱撑得高高的。年纪大了，椎间盘像葡萄变成了葡萄干，水分流失，变扁变薄。算笔账： 人体有23个椎间盘，每个变薄1-2毫米，加起来身高就能缩短2-4厘米！这就是“老缩”的第一原因。

二、为什么背会驼？

真相：骨头“酥”了，地基塌了

除了垫子变薄，更可怕的是骨质疏松。年轻人的骨头是钢筋混凝土，老年人的骨头如果不保养，就像被白蚁蛀过的木头，又脆又松。脊柱前方的骨头因为承受不住体重，慢慢被压扁成“楔形”（前扁后高）。就像搭积木，下面的积木歪了，上面的自然向前倾斜，这就形成了驼背。

三、脊柱不仅会“驼”，还会“歪”

真相：零件磨损不均，车身歪了

就像开了几十年的老车，零件磨损程度不同，脊柱也会发生“退行性侧弯”。这会导致：

- 长短腿： 走路一脚深一脚浅。

- 身体倾斜： 总觉得要歪着身子才舒服。

- 间歇性跛行： 走几百米腿就麻、没劲，必须蹲下歇会儿。

四、警惕！出现这4种情况赶紧看医生

虽然变老会有生理性改变，但如果出现以下症状，就不是衰老，而是病了：

1. 身高缩水严重： 比年轻时矮了 4厘米以上。

2. 严重驼背： 平躺时头枕不到枕头，或者走路只能看地，无法平视。

3. 伴随剧痛： 腰背持续疼痛，翻身、起床都困难。

4. 下肢症状： 腿麻、腿没劲，走不远路

五、医生给您的护脊锦囊

作为子女，或者老年朋友自己，现在开始做这 4 件事：

1. 存骨本（最基础）： 抗骨质疏松治疗。多晒太阳，补钙和维生素 D，必要时去医院开药。骨头硬了，地基才稳。

2. 练肌肉（护腰带）： 肌肉有力能把脊柱拉直。推荐“小燕飞”（趴在床上头脚两头翘）或五点支撑法。

3. 别逞强（防损伤）： 弯腰提重物是脊柱的“头号杀手”，尽量少干重活，少抱孩子。

4. 早干预（别忍着）： 现在的微创技术已经很成熟。如果严重影响生活，千万别忍，医生有办法帮您“挺起脊梁”。

变老不可避免，但痛苦不是。不要把严重的驼背和腰痛当成衰老的必然代价。关注脊柱健康，让晚年生活走得更稳、更直、更轻松！

【医生介绍】