专家讲坛：关注现代女性心理健康

女性心理健康关系到女性自身、子女、家庭乃至整个社会。世界卫生组织调查表明，女性心理疾病发病率明显高于男性。究其原因，生活中她们既要扮演好妻子、母亲、儿媳的家庭角色，又必须承担起社会工作的角色，由于社会竞争日趋激烈，加剧了女性双重角色的冲突与心理压力。关注现代女性心理健康刻不容缓！怎样搞好心理卫生，增进女性心理健康？根据现代女性心理状态的实际情况，综合有关研究，提出以下几种方法：

(一) 创造符合心理卫生的自然环境和社会环境

心理健康的主要标志是能否适应环境，所以，创造一个良好的自然环境与社会环境是促进妇女心理健康的重要措施。在良好的环境中生活与工作，不仅能提高工作效率，而且使生活充满欢乐。女性比较注重家庭环境布置与美化。社会环境对人的心理健康也产生极大影响。人处在一个相互体贴、信任而关系融洽和谐的集体或家庭，偶有挫折也能得到别人的宽慰，即使有郁结心头的苦恼也有知心朋友帮助排解。这种充满友谊和爱的社会环境很少有心理疾病发生。相反，生活在一个充满敌对、猜疑、仇视和嫉妒的环境中，经常被不安全感困扰，心理疾病就会屡见不鲜。

(二) 树立正确价值观

正确的价值观是建立在共产主义世界观与人生观基础上的。一个人只要认识了生命的价值，树立起一个奋斗的目标，精神就有所寄托。为了实现远大理想，就会投入时代的洪流，保持积极向上的心理状态。

女性要改变传统的错误观念，树立竞争观、交往观、时间观、信息观和效率观等。这些观念的建立，不仅能有效防止与避免消极情绪对身心健康的危害，而且易于发挥自己的潜能，获得成功的快乐。

(三) 保持健全的人格

人格即个性心理特征，它是人的行为的心理依据。人格特征影响人的精神生活，关系到人的身心健康。健全人格的主要特征如下：1、热爱生活，善于生活。2、心胸开阔，乐观豁达。3、宽于待人，严于律己。4、节哀制怒，逆流勇进。 5、兴趣广泛、陶冶情操。

(四) 调节不良情绪，维护心理平衡

人生所遇到的矛盾和挫折，会对人的心理和生理产生程度不同的影响。由于情绪因素对人的危害具有隐蔽性，往往易被人忽视。实践证明，情绪不调生百病。只有注意调节不良情绪，才能维护心理平衡，保持身心健康。不良情绪的调节方法：1、宣泄，是指通过特有的形式，将积聚在心理的苦恼、忧愁、委屈、怨恨等发泄出来的一种心理防卫措施。2、转移，当遇到生气或伤心的事时，有意识地转移到自己平时感兴趣的活动中去。 3、让步，有些挫折和不幸或令人烦恼的事，暂时无法解决，而痛苦、悲伤、愤怒不仅无济于事，还可能导致更坏的结果。在这种情况下，适度让步才是明智的方法。

（心身医学中心 周波）